Trening na mase

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga [...]

Jak nie zacznę , jak zacznę , napisałem w jakimś poście , że zacznę biegać i skakać w lipcu a od sierpnia trening na masę + bieganie ,skakanie itp. ,a teraz do lipca trening na masę , a od sierpnia nowy trening na masę( nowe ćwiczenia) trzeba czytać...A ustalę gdzieś pod koniec czerwca gdzieś mój plan treningu na masę i co i kiedy mam robić z [...]

1200 to nie kosmos, anoreksja, ale te wyliczenia. Więc pudło kolego, no chyba, że 61 kilogramów wagi kobiety przerobisz mi na 2000 kilokalorii. Zjadło mi pierwszą linię. Wybaczcie za każdym razem siedzę i czytam co każdy piszę. Ale jak cholera dam dietę w oparciu o to co ktoś napisał to jest zła. O co chodzi? ;D Rozumiem, że są rzeczy [...]

nie chcę zaśmiecać tego posta więc skontaktuj sie na maila lub załóż własny. coś musiałeś spieprzyc jak ci masa poszła tylko 2 kg w takim zestawieniu i niedługo kończysz. skoro chcesz zeby ci rozpisać trening na masę to jaki trening sosujesz teraz na cyklu? więcej szczegółów proszę.

Trening na siłe https://www.youtube.com/watch?v=0tc9RSAxEsw Trening na masę https://www.youtube.com/watch?v=-m6Rx8sBIu4 Trening na siłę i mase-w starym stylu :) https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 21:56:19

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]

treningu na mase O, moje ulubione określenie . Co to jest trening na masę? poza tym gdzie sie podzial ten slodki psiak w twoim avku? teraz masz jakies okrutne widmo To nie był psiak, tylko krowa . A to nie jest widmo, tylko Śmierć .

tomot pamiętaj że nie tylko ty będziesz korzystał z tego planu co rozpisałeś wyżej, wiec powinneś uwzględnić osoby które nie mają takiego doświadczenia jak ty i dla nich targanie w seriach po mniej niż 8 pow może wpłynąć negatywnie (kontuzje urazy i takie tam podobne sprawy) pamietaj że czym mniej powtórzeń tym więkrzy ciężar a czym więkrzy ciężar [...]

[...] chcemy wykonywac. W koncu zaczalem miec watpliwosci. Juz jestem zdecydowany na trening na mase(czyli juz jakis postep hehe), ale nadal sie zastanawiam nad wyborem treningu. Trening FBW wydaje mi sie zbyt rekreacyjny i nie wiem czy by mi odpowiadal. Moze i rzeczywiscie jest najbardziej nadajacym sie dla poczatkujacych, ale pewnie nie daje takich [...]

poczekam na zdjęcie i wymiary Miesnie nie wypychaja tak brzucha jak to opisujesz, masz klopoty z jelitami co widac z twojego opisu. Zlap sie za falde skory i tluszczu na brzuchu i powiedz jak jest gruba Kobietom wysoki cholesterol nie przeszkadza, właściwie nie ma on żadnego znaczenia na wplyw na problemy z żyłami i sercem Co znaczy u ciebie [...]

mam pytanie co do obciążenia trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) jestem początkujacym w tym tygodniu skończyłem trening obwodowy serie wiem jak dostosować a jak z obciążeniem, jaka ma być to część tego ile max mogę podnieść? z góry dzięki

Siema. Mam pytanie do tych co robili bądź robią trening na masę 3 razy w Tyg + zdrowe odżywianie się. Ile przytyliście i po jakim okresie czasu ? Mam zamiar zacząć ten trening od następnego miesiąca, ale chciał bym się upewnić.

Już mu to wyjaśniłem na gg , swoją drogą przy każdym trudnym temacie pojawia siętyle niewiadomych, że w ogóle nie powinniśmy rosnąć. Zgodnie z założeniami i "świętymi prawami kulturystyki" - ja nie mam prawa istnieć: 1) Jestem klasyczny EKTO 2) Buduję masę robiąc pod 20 powtórzeń w seriach 3) Grupy ćwiczę rzadziej niż raz w tygodniu [...]

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

Mam pytanie mam 77 kg 180 cm wzrostu trening na mase 4 razy w tygodniu.Czy dawka 2,5 grama białka bedzie dla mnie wystarczajaca?

trening na mase 4,5 grama wegli

Dzieki za odpowiedz Genzor. Ja sobie dobrze zdaje sprawe z tego, ze on mial wieksze mozliwosci, dlatego tez raczej jestem uswiadomiony, ze nie bede mial takich samych efektow po 9 miesiacach. Zalezy mi tylko na takim dobrym wygladzie, a wedlug mnie on dobrze wyglada. Nie ma niewiadomo jakich miesni, ale ma tez troche rzezby i na takim czyms mi [...]

odpowie ktos na moje pytanie?od poniedzialku zaczynam trening na mase doradzcie jaki trening brzucha zastosowac?

[...] nie mogę natrafić na trening push pull:-(, który by pasował do tego wyjaśnienia http://www.albertkosmider.pl/2012/10/trening-pushpull.html, więc znalazłam trening na necie: Trening Push / Pull / Legs: Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu [...]

Witam , czyli np taki trening na mase bylby dobry ? PON : KLATKA + TRIC WT : BICEPS +BRZUCH CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + BRZUCH Klatka piersiowa: .- Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry -Rozpiętki TRICEPS: Wyciskanie francuskie z krzywką Wyprosty z hantlom w opadzie Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt [...]